Arrêter de fumer sans grossir : ce que l’hypnose change à Châteauroux

Oui, on peut arrêter de fumer sans grossir. Ce n’est pas automatique non plus. Selon les études, environ un fumeur sur trois ne prend pas de poids. Chez les autres, la moyenne se situe autour de 4 à 5 kg la première année, surtout à cause du grignotage et d’un métabolisme un peu moins stimulé.

LL’hypnose à Châteauroux n’accélère pas la combustion des calories. Elle agit sur ce qui fait vraiment basculer la balance : remplacer la cigarette par le sucre.

Combien de kilos après l’arrêt du tabac ?

La question vient presque toujours avec un chiffre en tête : 5 kg, 8 kg, parfois 10.

Les données les plus citées viennent d’une méta-analyse publiée dans le BMJ en 2012, sur plus de 60 000 personnes :

L’Institut national du cancer estime qu’environ 70 % des fumeurs qui s’arrêtent prennent du poids dans l’année. Inversement : ce n’est pas 100 %. Un tiers environ ne grossit pas.

La peur est fondée. La fatalité, non.

Pourquoi on prend du poids quand on arrête de fumer

Trois mécanismes se cumulent. L’hypnose n’agit pas sur les trois de la même façon.

1. La nicotine coupait un peu l’appétit

La nicotine a un effet coupe-faim. Quand elle disparaît, la faim revient plus tôt, surtout en fin d’après-midi. Ce n’est pas « dans la tête ». C’est un signal qui change.

2. Le corps brûle un peu moins

Un paquet par jour correspond à peu près à 150 à 200 kcal dépensées en plus. À alimentation égale, le corps stocke davantage. L’hypnose ne recrée pas cet effet. Marcher 25 à 30 minutes par jour, si, à peu près.

3. La main et la bouche cherchent un remplaçant

Café + cigarette. Fin de repas + cigarette. Pause + cigarette. Quand le geste tombe, beaucoup de personnes mettent un biscuit, un soda ou une deuxième part à la place. C’est la compensation orale. C’est aussi le levier où l’hypnose est la plus utile.

Un régime lancé le jour de l’arrêt aggrave souvent le problème : deux privations en même temps. On sécurise d’abord l’arrêt. On ajuste l’alimentation ensuite, si besoin.

L’hypnose peut-elle aider à arrêter de fumer sans prendre de poids ?

Oui, sur la partie comportementale. Non, comme baguette magique contre les 200 kcal du métabolisme.

Pendant une séance d’arrêt du tabac par hypnose à Châteauroux, on ne se contente pas de suggérer que vous n’avez plus envie de fumer. On identifie le rôle de la cigarette : coupe-faim, pause, gestion du stress, ou simple habitude.

Puis on installe une autre réponse : le café sans le geste, la pause sans la clope, la tension qui redescend autrement, l’envie de sucre qui n’a plus à remplacer le manque.

Vous restez conscient. Vous entendez. Vous pouvez interrompre. L’hypnose thérapeutique n’est pas l’hypnose spectacle. Détail ici : Vais-je perdre le contrôle en hypnose ?

3 profils de fumeurs

Profil 1 — « Je fume pour ne pas grignoter »

Risque de prise de poids élevé si on arrête sans traiter l’alimentation. La cigarette tenait lieu de coupe-faim. Piste : séance tabac, puis accompagnement poids en 3 ou 4 séances si le grignotage est déjà là.

Profil 2 — « Je fume dès que je stresse »

Risque moyen à élevé. Sans soupape, le sucré prend souvent le relais. Piste : séance tabac dédiée. Puis, 1 ou 2 séances pour le stress.

Profil 3 — « Je fume par habitude »

Risque plus bas, à condition de remplacer le geste, pas l’aliment. Café, voiture, apéro. Une séance tabac suffit très souvent.

Comment se passe la séance à Châteauroux

Présentiel uniquement, 3 rue de la Concorde, 36000 Châteauroux. Accessible depuis Déols, Le Poinçonnet, Issoudun et Argenton-sur-Creuse.

Durée totale : 1 h à 1 h 15. Tarif : 130 €. Si reprise dans les 6 mois, une séance de suivi est offerte.

Je suis Quentin Rouzier, hypnothérapeute à Châteauroux, spécialisé dans l’arrêt du tabac et l’accompagnement du poids. Plus de 300 personnes sont déjà passées par le protocole tabac.

À lire aussi : Arrêt du tabac par hypnose à Châteauroux et L’hypnose est-elle efficace pour arrêter de fumer ?.

Les 15 premiers jours sans cigarette

La plupart des kilos liés à l’arrêt se jouent tôt. Pas à 8 mois.

Boire de l’eau, marcher, ne pas sauter de repas : ça aide le métabolisme. L’hypnose, elle, empêche que chaque trou soit comblé par un gâteau.

Hypnose, patchs ou régime

Volonté seule : deux combats en même temps, souvent trop.

Patchs et substituts : utiles si dépendance physique. Ils ne traitent pas le geste et la dépendance psychologique non plus.

Régime dès le premier jour : déconseillé pendant l’arrêt. Double privation.

Hypnose à Châteauroux : 1 séance tabac pour les automatismes, le geste et la dépendance psychologique. Pack poids ensuite si besoin.

Les méthodes ne s’excluent pas. Un substitut prescrit par un médecin et une séance d’hypnose, c’est cohérent si la dépendance nicotinique est très forte.

Et si vous vapotez déjà ?

La vape retire une partie de la nicotine, rarement le rituel. Beaucoup grignotent au moment de baisser la vape. On peut travailler cigarette ou la vape. Dites-le au rendez-vous.

Ce que l’hypnose ne fait pas

Je ne promets pas un chiffre de kilos. Je travaille les automatismes qui font fumer, et si besoin ceux qui font grignoter.

Combien ça coûte à Châteauroux ?

Accompagnement	Tarif
Arrêt du tabac — 1 séance dédiée	130 € — suivi offert si reprise sous 6 mois
Séance hypnose	75 € / 1 h
Pack  — 3 séances	195 €
Pack  — 4 séances	260 €

Présentiel. Wero ou espèces. Facture remise. Pas de remboursement Sécurité sociale. Certaines mutuelles via le forfait médecines douces.

Détail des tarifs : Combien coûte une séance d’hypnose à Châteauroux ?

Questions fréquentes

Peut-on vraiment arrêter de fumer sans grossir ?

Oui. Ce n’est pas garanti pour tout le monde, mais ce n’est pas rare. Environ un tiers des ex-fumeurs ne prennent pas de poids. Le reste dépend surtout du grignotage et du rôle que jouait la cigarette.

Combien de kilos après l’arrêt du tabac ?

La moyenne citée dans la littérature est d’environ 4 à 5 kg à un an. L’essentiel arrive dans les trois premiers mois.

L’hypnose empêche-t-elle la prise de poids ?

Elle réduit le réflexe de remplacer la cigarette par la nourriture. Elle ne recrée pas l’effet métabolique de la nicotine.

Faut-il une séance poids en plus de la séance tabac ?

Seulement si vous grignotez déjà, ou si chaque tentative d’arrêt s’est traduite par des kilos. Sinon, on commence par le tabac.

Combien de séances d’hypnose pour arrêter de fumer ?

Une séance dédiée à Châteauroux. Suivi offert si reprise sous 6 mois.

Peut-on combiner hypnose et patchs ?

Oui mais ce n’est pas obligatoire. L’hypnose travaille le comportement. Les substituts travaillent la nicotine. Parlez-en à votre médecin si besoin.

Prendre rendez-vous

Si la peur de grossir est le vrai frein, autant la traiter dès la séance tabac, pas après coup.

Arrêt du tabac en 1 séance · 130 €

Réservation en ligne ou par SMS au 07 60 14 00 96.

Quentin Rouzier, hypnothérapeute à Châteauroux, spécialisé dans l’arrêt du tabac et l’accompagnement du poids.