Comprendre sa
relation au tabac.
Et si comprendre votre relation au tabac était déjà une première étape pour mieux savoir ce qui se joue réellement derrière vos cigarettes ?
relation au tabac.
Commencer par comprendre.
La relation au tabac ne se résume pas toujours à une simple question de volonté.
Une cigarette peut être associée à un moment, une habitude, une émotion, une pause, une sensation de soulagement ou simplement à un automatisme installé depuis longtemps.
Au fil du temps, certaines cigarettes peuvent même devenir tellement automatiques que l’on ne se demande plus réellement pourquoi on les fume.
Ce guide vous propose de prendre du recul sur cette relation et de mieux comprendre ce qui peut se jouer derrière votre consommation.
Comprendre ce qui se passe permet de regarder sa relation au tabac autrement.
Qu’allez-vous mieux comprendre ?
Quatre angles pour observer votre relation au tabac avec davantage de recul.
Les mécanismes
Comprendre certaines dimensions de la dépendance et ce qui peut entretenir la consommation.
Les automatismes
Identifier les cigarettes associées aux habitudes, aux moments et aux situations répétitives.
Les émotions
Observer la place du stress, de l’ennui, des émotions et de certaines situations.
Votre relation
Prendre du recul sur votre histoire, vos habitudes et votre façon personnelle de vivre le tabac.
Ce que vous allez explorer
Un contenu conçu pour vous aider à observer votre relation au tabac avec davantage de recul.
- La volonté et sa place dans l’arrêt du tabac.
- Les différentes dimensions de la dépendance.
- Le lien entre manque, soulagement et consommation.
- Les cigarettes consommées presque automatiquement.
- Les émotions et les besoins associés à certaines cigarettes.
- Les croyances liées au tabac.
- Votre profil de fumeur.
- Vos éventuelles tentatives précédentes.
- Les changements progressifs dans le corps.
- Une réflexion personnelle autour de l’arrêt.
Un guide pour prendre du recul
L’objectif n’est pas de vous dire simplement quoi faire.
Il s’agit avant tout de vous permettre de mieux comprendre ce qui se passe dans votre relation au tabac.
En observant vos habitudes, vos automatismes et les situations dans lesquelles vous fumez, vous pouvez commencer à regarder votre consommation avec un regard différent.
Prenez le temps nécessaire. Il n’est pas nécessaire de tout lire d’une seule fois.
au cœur de mon activité
Spécialiste de l’arrêt du tabac sous hypnose
L’arrêt du tabac sous hypnose constitue une spécialité au cœur de mon activité.
L’hypnose peut être utilisée comme un outil d’accompagnement pour travailler notamment sur la relation au tabac, les automatismes, certaines habitudes et les mécanismes qui peuvent entretenir la consommation.
Chaque personne possède sa propre histoire avec le tabac. C’est pourquoi l’accompagnement est adapté à la situation et à la relation que chacun entretient avec la cigarette.
Pas besoin de tout lire d’un seul coup.
Vous pouvez parcourir le guide tranquillement et revenir aux parties qui vous parlent le plus.
Votre consommation
Observer comment et quand vous fumez.
Vos automatismes
Repérer les cigarettes devenues habituelles.
Vos besoins
Observer ce que certaines cigarettes représentent.
Votre réflexion
Prendre du recul sur votre relation au tabac.
Et si votre première étape vers l’arrêt était simplement de comprendre votre relation au tabac ?
Téléchargez gratuitement le guide pratique et prenez le temps d’observer votre relation au tabac à votre rythme.
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Les réponses aux questions les plus fréquentes avant de télécharger le guide.
01 Le guide est-il vraiment gratuit ?
02 Est-ce une méthode pour arrêter de fumer ?
03 Dois-je être prêt à arrêter ?
04 Et si j’ai déjà essayé d’arrêter ?
05 Puis-je lire le guide à mon rythme ?
06 Le guide parle-t-il uniquement de nicotine ?
07 Où puis-je télécharger le guide ?
08 Comment vous contacter ?
Ce guide est proposé à titre informatif et comme support de réflexion. Il ne constitue pas un avis médical, un diagnostic ou un traitement médical. En cas de question concernant votre santé ou votre consommation de tabac, rapprochez-vous d’un professionnel de santé.