Préparez votre arrêt du tabac

Avant notre rendez-vous, prenez quelques minutes pour remplir cette fiche.
Elle me permettra de mieux comprendre vos habitudes et de préparer une séance d’hypnose vraiment personnalisée.

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Quelques minutes pour remplir la fiche tranquillement

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Observez simplement vos habitudes Il n’y a aucune bonne ou mauvaise réponse.

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À faire avant votre séance Idéalement dans les 48 heures avant votre rendez-vous.

⚠️ Important pour votre séance

Cette fiche est nécessaire pour votre séance d’hypnose.
Elle me permet de comprendre précisément votre façon de fumer et les situations dans lesquelles la cigarette intervient.

Merci de l’imprimer, de la remplir et de l’apporter avec vous le jour du rendez-vous.

Pourquoi cette fiche change vraiment les choses

En observant vos cigarettes pendant 48 h, vous me donnez accès à vos vrais déclencheurs (stress, café, voiture, ennui, apéro…).
Résultat : la séance n’est plus générique. Elle est 100 % adaptée à votre fonctionnement.

Les personnes qui remplissent sérieusement cette fiche obtiennent généralement de meilleurs résultats.

Ce que contient la fiche (aperçu)

Observez 10 cigarettes — où, quand, ce que vous pensez et ressentez
Testez 3 envies — attendez quelques minutes et notez ce qui change
Repérez 2 pensées automatiques + une réponse plus utile
Préparez 5 réponses « Si… Alors… » pour les situations à risque
Notez vos 3 raisons d’arrêter

📄 Télécharger ma fiche (PDF)

Pas d’imprimante ? Prenez simplement une feuille blanche et notez vos réponses à la main. L’essentiel est d’observer et de noter.

Questions fréquentes

Je n’arrive pas à noter 10 cigarettes, c’est grave ? Non. Notez simplement ce que vous pouvez (même 5 ou 6). L’important est d’observer, pas d’être parfait.

Je n’ai pas d’imprimante, que faire ? Prenez une feuille blanche et notez vos réponses à la main. C’est tout aussi bien.

Quand exactement la remplir ? Idéalement dans les 48 heures avant la séance. Même la veille, c’est déjà très utile.

Est-ce que je dois arrêter de fumer avant la séance ? Non. Continuez normalement. La fiche sert justement à observer vos habitudes actuelles.

À ne pas oublier le jour J :
Imprimez la fiche (ou notez vos réponses sur une feuille blanche) et apportez-la avec vous.
Séance dédiée arrêt du tabac : 130 € — suivi offert si reprise dans les 6 mois.

Quentin Rouzier
Hypnothérapeute à Châteauroux
07 60 14 00 96